Je propose un accompagnement personnalisé, dans une ambiance bienveillante et sécurisante. Mon accompagnement s’inscrit dans une posture éthique et déontologique, en lien avec les engagements de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.
La sophrologie est une méthode accessible à tous qui vous aide à développer vos ressources internes, à mieux gérer vos émotions et à traverser la vie avec plus de sérénité. Elle se pratique à travers des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive qui ne nécessitent aucun matériel particulier et peuvent s’adapter facilement à votre quotidien.
Comment se déroulera votre accompagnement concrètement ?
Première séance (1h30 en moyenne) : temps d’écoute et d’échange en toute confidentialité, définition de vos attentes et besoins, nous déterminons ensemble votre objectif final ainsi que le nombre de séances qui sera nécessaire pour l’atteindre avant la pratique de quelques exercices de relaxation afin que vous puissiez découvrir la méthode et repartir plus serein(e).
A la suite de cette séance, un protocole personnalisé pourra être établi pour répondre à votre objectif, avec pour chaque séance une proposition d’exercices appropriés de détente du corps et mentale avant de réaliser la technique de sophrologie. Nous validons le programme ensemble, après l'avoir ajusté autant que nécessaire à votre demande, mon but étant de vous accompagner efficacement dans cette démarche.
Séances suivantes (1h) : point sur la semaine écoulée, vos ressentis et les évolutions observées, adaptation si besoin du déroulement de la séance du jour à votre état du moment et à votre avancée. On peut alors passer à la série d'exercices guidés de relaxation, de stimulations corporelles, de respiration contrôlée et de visualisations mentales destinée à vous détendre et à vous reconnecter à votre corps et à vos sensations. La séance s’achève par un nouveau temps d’échange pour vous permettre cette fois de partager vos ressentis et de préparer la séance suivante.
Entre les séances : des exercices à refaire chez soi vous sont proposés.Votre implication est essentielle pour faire de cette pratique un véritable outil d’autonomie, que vous pourrez intégrer durablement dans votre quotidien.
Pratiquer la sophrologie, se sentir mieux au quotidien
Transitions de vie
Perte d’emploi, séparation, déménagement, perte d’un animal, etc.
Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, insomnies), troubles de l’alimentation (prise et perte de poids), ...
Accompagnement des personnes endeuillées, des aidants et proches aidants, des soignants.
Cancer, maladie de Parkinson, douleurs ou maladies chroniques, ...
Troubles
Maladies et douleurs
Deuil et aidants
Séance individuelle
Séance collective
Durée : 1h
Pourquoi participer ?
Les séances collectives sont une belle occasion de découvrir et de pratiquer la sophrologie dans un cadre convivial et respectueux, à travers des thématiques évolutives selon les saisons ou les besoins du moment (à venir).
Elles sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau.
Groupe de 2 à 6 participants
Exemples de thématiques :
retrouver la confiance en soi,
gestion du stress ou de l'anxiété,
améliorer la qualité de son sommeil,
activer sa vitalité,
énergie positive, etc.
Les + d’une séance :
Une pratique guidée autour d’un thème définit
Un moment pour se reconnecter à soi, relâcher les tensions et cultiver le positif
Un espace d’écoute et de bienveillance
Les temps d’échange sont libres et toujours sur la base du volontariat : chacun s’exprime s’il en ressent le besoin ou l’envie.
18€ la séance en intérieur
16€ la séance avec une carte de 10 séances
15€ la séance en extérieur (sophro-balade, nature, plage…)
Ateliers en résidence seniors, maison de retraite, Ehpad : me contacter.
Les tarifs
A savoir
Accompagnement individuel ou en groupe à partir de 16 ans
j’interviens pour les particuliers dans le Pays d’auras mais je peux me déplacer ailleurs en France au cas par cas pour accompagner des groupes
Modes de paiement : chèque ou espèces en présentiel, par virement bancaire avant toute séance en visio.
Un supplément pour le déplacement est prévu si votre domicile se situe à plus de 20km de Plouharnel (trajet aller).
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Durée : 1h
A votre domicile
Du lundi au vendredi, de 10h à 19h.
Dans un espace calme, aéré, où vous ne serez pas dérangé(e) pour profiter pleinement de votre séance.
En ligne
Du lundi au vendredi, de 8h30 à 20h.
La sophrologie se prête parfaitement à la visio : c’est une méthode non tactile, verbale et sans matériel.
Il suffit de disposer d’une connexion internet suffisante et du matériel informatique idoine.
Les tarifs
Séance découverte (45mn) : 45€
Accompagnement personnalisé (1 problématique) :
première ou dernière séance du suivi (1h15): 60€
séance d’accompagnement durant le suivi (1h): 50€/ 45€ demandeur d’emploi et étudiants (sur justificatif)
Pause détente :
en solo : 50€
duo parent/enfant : 90€
à trois ou quatre parent(s)/ enfant(s) : 115€ à 3/120€ à 4.
Séance S.O.S. (1h15) : 60€
Carte cadeau « Un moment de relaxation profonde» (1h): 50€
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